什么是压力和焦虑，它们是由什么引起的，有哪些症状，它们对身体的影响以及如何缓解它们。
什么是压力和焦虑
焦虑是 感觉 产生的想法无法应对某种情况.
当我们不知道如何处理问题时，担忧和不确定性就会引起焦虑。
压力是我们身体过度刺激的结果。
当我们持续付出超出正常承受限度的努力时，就会产生压力。
“焦虑并不总是有害的, 如果加以遏制和控制，可能有助于对抗冷漠……从这个角度来看，焦虑是一种积极而重要的现象，因为它驱使人们采取行动、获取知识、理解、竞争和创造力。
焦虑是由一种或多种恐惧共同产生的，而患者通常无法清楚地识别这些恐惧。
压力和焦虑的症状
压力和焦虑的影响会对你的身体产生影响，因为 心灵与身体是一个整体 不管人们怎么想。
压力最常见的影响是 肌肉过度紧张 与 脊柱 那 能 引起肩部、颈部和下背部疼痛.
颈部和肩部周围的疼痛可能是因为我们缺少完成工作所需的一些信息/工具/资源。
根据 生物能量理论 这 武器是工具 人体自然利用 到 “捕捉并给予“所以，当我们需要某样东西时，身体的自然倾向就是伸展手臂并伸手去拿。 当我们无法获得某些东西时 伸出我们的手臂， 伸手去拿它, 运动能量 我们应该用它来捕捉 颈部和肩部受阻 导致该区域肌肉过度收缩的水平。
当疼痛位于下背部时，是因为我们积累了太多的负能量，我们需要以某种方式消耗/使用，但我们却无法这样做。
管理焦虑的技巧
- 将问题或目标分解成小部分，单独考虑这些小部分通常会使整个目标变得不那么困难。
- 防止：
- – 制定行动时间表：在重要和紧急的事情之前，
- 然后是那些紧急但不重要的，
- 然后是重要但不紧急的，
- 最后，还有重要或者紧急的事情。
- 一天开始和结束时，列出要做的事情的相对优先顺序。
问题解决图：原因分析
- 下面是一个可以用来解决复杂问题的图表
工作时不要
不要把他们的焦虑发泄在员工身上，因为这既没有成效（会打击士气和动力），也不正确，潮流必须上升到顶端。不要因为我们不喜欢而推迟一些活动. 拖延 只有助于 积累压力情况 变得越来越大。 解决方案: 开始着手解决问题，即使你无法完全解决它。只需让事情开始运转，然后让问题慢慢分解，直到找到解决方案即可。
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